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健康| 你知道吗?有些食物可以改变情绪!

文章发布时间:2020-09-19 01:15:08

健康|你知道吗?有些食物可以改变情绪!

据研究发现,负面情绪和紧张与白癜风发病脱不开关系,在临床中由于精神过度紧张诱发的白癜风的病例也不少。所以,当生活中遇到工作压力大、身心疲惫的时刻,或是感到悲伤、沮丧的时候,就用“食疗”吧!吃些能让自己心情变好的食物。

影响心情的物质

“好”的碳水化合物。“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢,可以保持稳定的血糖水平,减少情绪波动。因此,脾气较大的人群,可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等;如果想满足一下口感需求,也可以选择生吃水果或蔬果沙拉。

三种B族维生素。维生素B6,维生素B12和叶酸。有研究表明,血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此,心情低落时,可以选择含叶酸多的食物,包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜。如果饮食中的青菜较少,可以每天吃一粒复合维生素(一般会含有400毫克左右的叶酸,另外两种B族维生素也可以兼顾到)。

改善情绪的食材

芦笋:所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质—血清素,血清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。

香蕉:含钾,多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下,对爱美的女士来说,比吃巧克力的负罪感要少很多。

燕麦:含有丰富的可溶性纤维,可减慢血液对糖的吸收,有助于平衡血糖,稳定情绪。

牛奶:含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物,具有镇静作用,可通过降低血压和皮质醇,有效缓解压力。

全麦面包:含有丰富的维生素B群,可维护神经系统的稳定,增加能量代谢,有助于对抗压力。

温馨提示:不良情绪会对白癜风病情产生不利影响,同时也会影响白癜风治疗效果,患者应注意及时调理好自己的心态,保持情绪稳定、心情舒畅,积极乐观的配合治疗。

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