快节奏的时代，造就了越来越多的晚睡族，他们熬着最晚的夜，吃着最好的保养品，但“药补不如食补，食补不如觉补”，熬夜对人体机体伤害最大，在日常生活中保证早睡和会睡觉良好的生活习惯，才是让身体可以保持健康的最佳方法。

睡眠差与白癜风的关系

一、导致免疫能力下降

睡眠质量差的人由于身体一直未处于休眠状态，除了会使人们患皮肤病的几率增加之外，还会导致人体免疫力下降，从而诱发白癜风。

影响体内新陈代谢

睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化和导致黑色素细胞的加速凋零。

二、导致黑色素无法生成

黑色素细胞的生成最佳时间是在凌晨，而长期熬夜会导致睡眠不足引起的人体体能大量消耗，从而使黑色素细胞得不到充足的能量来生成。这样一方面黑色素会加速凋亡，另一方面黑色素无法得到好的生成，就有可能使正常人患白癜风，或者白癜风患者的白斑扩散。

白癜风患者如何学会睡觉?

一、注意节气规律

人们常说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，因此，白癜风患者需要注意节气规律，白癜风患者最好早睡早起，不要太晚睡觉，保证每天8小时左右的休息量就可，身体偏弱的白癜风患者可科学的增加歇息时间。

二、关灯睡觉

彻夜的亮灯会容易产生心烦、焦虑、无法睡眠等现象。人睡觉时眼睛虽是闭着的，但亮光依然会穿过眼皮，影响睡眠。据临床统计，很大一部分的失眠，是因噪音、光线等环境因素引起。一旦失眠，人体得不到充分休息，又将引发更深层面的健康问题。此外，夜间过多接触光线可能导致抑郁。光污染会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

三、良好睡姿有助睡眠

白癜风患者在睡觉时最好弓着身睡，减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧，因此，右侧卧可以减轻心脏所承受的压力，有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边，以免影响睡眠质量!

四、睡前良好习惯

睡前不饮茶，不喝使人兴奋的饮料，这些饮料有提神的作用，夜晚喝后，容易兴奋，不利于入眠。此外，患者还应该注意晚间的用餐，晚餐不宜过饱，不要只吃素食不吃荤食，最好是荤素合理的搭配，补充体内的营养，利于睡眠。

五、保持心情愉悦

白癜风患者要正确认识白癜风这个病，它并不是不能治疗的疾病，要保持良好的心态，坦然面对白癜风。压力不要过大，以免影响睡眠，进而影响治疗，积极的配合医生的治疗才能取得更好的治疗效果。

温馨提示：白癜风患者要调度好自己的睡眠环境，因为只有良好的睡眠质量和充足的睡眠保障才能让自己的机体正常。良好的睡眠质量是白癜风患者身体健康的根本，只有充足的、高质量的睡眠才有助于病情康复。